Bu içerik Aile ve Evlilik Terapisti Sim Korçan tarafından kaleme alınmıştır.
Çevrenizde özel günlerden hoşlanmayan pek çok kişi görmüşünüzdür. “Bayramları sevmem”, “14 Şubat’ta dışarı bile çıkmak istemiyorum”, “Pazar günleri anksiyetem tetikleniyor” diyenler… Peki ya özel günlerde bu travmatik tetiklenmeler neden oluyor? Özellikle sevgiyi hatırlamak, hatırlatmak ve yaymak için tasarlanan bir gün olan 14 Şubat’ta bazı kişiler neden tetikleniyor?
Özel günler her insanda farklı duygular hissettiriyor. Üzüntülü, kızgın ya da gergin hissetmenin bastırılması gereken duygular değildir; heyecan ve mutluluk kadar bu duyguları hissetmek de normaldir. Hayatında özel biri olanlar için heyecan verici olan bugünün; ayrılık sürecinde olan, yakın zamanda bekar kalan, uzun süredir birlikteliği olmayan ya da herhangi başka bir nedenle travmaları tetiklenen kişilerin stresli, üzüntülü, depresif, kızgın ve yalnız hissetme potansiyeli olabilir. Özel günler, psikolojik açıdan çok büyük değer taşıyor. 14 Şubat sadece romantik sevgiyi değil kişinin kendine, ailesine, arkadaşlarına, evcil hayvanlarına, yaptığı işe veya hobilerine olan sevgisini kutlamak için de ideal bir gün. Günün tadını çıkarmak için ilişki içinde olmak zorunda değiliz. 14 Şubat için ne hissediyor olursanız olun kendinize olan sevginizi kutlamayı unutmayın.
14 Şubat’ta neler yapabilirsiniz?
Kendinizi kutlamak: Unutmayın ki sahip olabileceğiniz en önemli ilişki kendinizle olandır. Bugünü yalnız geçirmek; öz-sevginize odaklanmak için gerçekten harika bir fırsat olabilir. 14 Şubat’ta sevgiliniz olsaydı ne yapmak isterdiniz, bunu düşünün ve bunları kendiniz için yapın. Kendinize sevilmeye değer olduğunuzu hatırlatın, bugün kendinizi sevmek için harika bir gün! Bunu kendinize bir mektup yazarak pekiştirebilirsiniz ya da keyif aldığınız aktiviteleri listeleyin, bir plan oluşturun ve gün boyunca bunları yapın. Kendinizi mutlu edin, bunu hak ediyorsunuz!
Sosyal detoks yapmak: Detoks sürecinde gün boyunca sosyal medyadan uzak olmak en önemli noktadır. Böylece hem kendinize daha rahat odaklanabilirsiniz hem de sosyal medyadaki sevgililer günü paylaşımlarından ya da eski sevgililerinizi kontrol etmekten uzakta olabilirsiniz.
Bekarlara özel yemek programı yapmak: Bugünü bekar arkadaşlarınızla vakit geçirmek için kullanabilirsiniz. Birlikte en sevdiğiniz yemekleri pişirmek veya sipariş vermek sonrasında romantik filmler seyretmek hem keyifli hem de kafanızı dağıtmanıza yardımcı olabilecek fikirler arasında. Böyle bir partide arkadaşlarınızla 14 Şubat için hissettiklerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.
Konfor alanı dışına çıkmak: Sizin de konfor alanınızın biraz dışına çıkacağınızı kabul etmenizi istiyorum. Zaman zaman konfor alanınızdan çıkmak farkındalığınızı, odaklanmanızı, yaratıcılığınızı artırmaya destek sağlar ve stresinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olur. Daha önceden hiç denemediğiniz bir aktiviteyi deneyebilirsiniz, yeni bir yemek tadabilirsiniz, yeni şeyler öğrenmeyi seçebilirsiniz, fiziksel değişikliklerde bulunabilirsiniz, korkularınızla yüzleşebilirsiniz vb.
İyilik yapmak: İnsanlar genelde iyilik yaptıklarında kendilerini daha pozitif hissetme eğiliminde olurlar. Bugünü birine yardım etmek için güzel bir imkana çevirebilirsiniz. Ya da sevdiğiniz bir aile bireyine, arkadaşınıza, önemsediğiniz birine çiçek gönderip onları ne kadar sevdiğinizi dile getirmek için ve karşınızdakini mutlu etmek için bir fırsat yaratabilirsiniz.
Yalnızlıktan neden korkuyoruz?
14 Şubat sevginin yoğun olarak yaşandığı bir gün olsa da yalnızlık hissinin hüznü bekarları çepeçevre sarıyor. Peki ya yalnızlıktan neden bu kadar korkuyoruz, yalnızlık bu kadar korkulacak bir olay mı, yalnızlığın korkutucu olduğunu nerden öğrendik?
Yalnız olmakla ilgili bazı toplumsal damgalar bulunmaktadır. Özellikle bizim toplumumuzda belli yaşı aşkın kadınlar bir ilişki içinde değilse onun yalnız, sorunlu, mutsuz olduğuna dair söylemler ortaya çıkarılır. Kişiler toplumsal baskı sonucu bulundukları yalnızlık durumunu bir başarısızlık gibi algılarlar veya kendilerine yetememekten korkarlar. Aynı zamanda kişiler kendi öz-güvenlilerinde eksikler ile bağlantılı olarak yalnız vakit geçirmekten korktuklarından bu durumdan kaçınırlar.
Yalnızlık korkusu bazen yanlış tercihler yapmanıza neden olabilir. Yalnızlık, bekarlık, beraberlik, evlilik bir kişiyi tanımlamaz. Hatta birçok insan bekar olmanın negatif bir durum olduğunu savunur. Ancak bir aile ve evlilik terapisti olarak ben buna katılmıyorum ve üstelik kişi kendini iyi hissediyor ise bunun çok da sağlıklı olduğunu savunuyorum. Kişinin değeri; ilişki durumuna bağlı değildir, bu sadece toplumsal yanlış bir algıdır. Birçok çift bu tarz algılardan çekindikleri için boşanmaktan ya da ayrılıktan kendileri ve ilişkileri için daha sağlıklı olmasına rağmen kaçınırlar. Örneğin boşanmalar olumsuz kararlar değildir. Eğer bir boşanma o aileye daha iyi gelecek bir durum ise sağlıklı bir karardır. Bazı çift olarak gelen danışanlarımdan ilk seanslarda duyduğum bir ön-yargılardan biridir ‘aile ve evlilik terapistine gidildiğinde boşananlar-ayrılanlar oluyormuş’. Evet, eğer bunun kendileri için daha sağlıklı olduğunun farkındalığına ulaşıyorlarsa psikoterapi sürecinde sonuç böyle olabiliyor. Bu sonuç yalnız kalmamak adına ya da çevremizdekilerin ne diyeceğinden toksik ilişkileri devam ettirmekten çok daha önemlidir. Unutmayın ki siz size yetersiniz!
Neden kaybetmekten korkuyoruz?
Sevgililer Günü’nü yalnız geçirmek kulağa dramatik bir durum gibi gelse de bu yalnızlığın keyfini çıkarmanız mümkün! İşte HTHayat’tan bugüne özel öneriler…
Yataktan kalkmak istediğiniz an kalkın
Hazır pazar gününe denk gelmişken ve Sevgililer Günü gibi özel bir günü bahane edebiliyorken yatakta neden daha fazla vakit geçirmeyelim ki? Yatağınızın keyfini çıkararak güne başlayın hatta güzel bir kahve veya bitki çayınızı yapıp tekrar yatağınıza dönün. Önerimiz nefesinizi, kendinizi dinleyeceğiniz bir meditasyon yapmanız ancak size ne iyi geliyorsa o an onu yapın.
Güzel bir kahvaltı
Yalnız geçirdiğimiz günlerde ne yazık ki özensiz tabaklar ile öğünleri geçiririz ancak bunu özellikle bugün sakın yapmayın. Çayınızı, portakal suyunuzu hazırlayın ve damak tadınıza, gözünüze hitap eden bir tabak hazırlayın.
Öz bakım zamanı
Cildiniz için peelinglerinizi, maskenizi hazırlayın, manikürünüzü, pedikürünüzü yapın, saç bakım yağınızı saçınıza sürün ve saçlarınızı sıcak bir havluya sararak bir süre daha oturun.
Güzel bir duş ile başlayın
Küvetiniz varsa kesinlikle doldurun ve sıcak suyun keyfini çıkarın. Ancak banyo keyfi yapmak için küvet şart değil; duş teknesi varsa da aramotik kokular eşliğinde sıcak suyun altında yine keyif yapabilirsiniz.
Bitkisel banyolar nasıl hazırlanır?
Kendinize masaj yapın
Bacaklarınıza, kollarınıza, yüzünüze dokunun önerimiz lavanta yağı ile bu masajı gerçekleştirmeniz… Güzel bir müzik açmayı unutmayın!
Bir mektup yazmaya ne dersiniz?
Bir mektup yazın ama alıcısı da göndericisi de aynı kişi olsun. Yani kendinize hatıra bırakın. Size iyi gelecek şeyleri, planlarınızı, yaptıklarınızı, yapamadıklarınızı, kendinizi sevdiğinizi daha fazla sevebileceğinizi ifade edin. E ne de olsa “Sevgi”liler Günü…
Sevgiliniz yoksa…
Sevginizi paylaştığınız insanları arayın ve bu özel günü onlarla kutlayın. Bu fikri yadırgamayın, emin olun bunu yaptığınız insanlar da sizi gülümseyerek karşılayacak ve pozitif enerjiniz yayılacak.
Güzel bir film, kitap, dizi…
Yeni bir diziye başlamaya ne dersiniz? Ya da kitaba, filme? Bugünü kendi keyfinize ayırdınız unutmayın!
Akşam yemeği…
Eğer mümkünse dışarıdan bir yemek sipariş edin. Karbonhidrat mı? Neden olmasın?
Yatağa geçmeden önce
Her şey planladığımız gibi giderse- güzel bir gün geride bıraktınız değil mi? O zaman bu daha pozitif günler için bir başlangıç olsun. Yeni haftaya iyi dilekler ile başlayın, kendinize daha çok inanın, kendinizi daha çok sevin. Böyle rutinleri özel gün bahanesi olmaksızın hayatınıza geçirin, hayatın keyfini çıkarın!
Yeni kararları hayata geçirebilmek için 5 adım
Haber Kaynak : HTHAYAT.HABERTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
News
